🌊 Mon bilan de soi-même

Faire un bilan de soi-même, c’est prendre le temps de regarder où l’on en est et de décider d’agir au quotidien, même par petits pas.
C’est un exercice pour mieux se connaître, comprendre ses habitudes et se donner les moyens d’avancer vers un mieux-être.

Me situer dans mon rétablissement

Avant de changer quoi que ce soit, il faut savoir où j’en suis.

• Suis-je proche d’une crise ?
• Qu’est-ce qu’une crise pour moi et comment puis-je la prévenir au mieux ?
• Ai-je des comportements à risque pour ma santé (alcool, cigarette, drogues, sexualité imprudente) ?

Se poser ces questions, c’est se donner la chance de repérer ce qui pourrait me freiner et de mettre en place de petites actions pour avancer 🌱.

Mes habitudes et mon quotidien

Observer ses habitudes, c’est comprendre ce qui nourrit mon bien-être et ce qui le freine.

• Qu’est-ce que je répète chaque jour et que je pourrais remplacer par une action plus positive pour moi ?
• Comment pourrais-je repenser mes habitudes dans des domaines comme cuisiner, entretenir mon logement, faire de l’exercice ou décorer mon espace ?

Même de petites améliorations peuvent avoir un impact énorme sur mon équilibre et ma motivation.

Mes projets et ma confiance en moi

Le rétablissement, c’est aussi se reconnecter à ses envies profondes :

• Ai-je des activités en dehors du système psychiatrique qui m’encouragent à gagner en autonomie et en confiance ?
• Ai-je des projets de travail, de loisirs ou bénévoles qui me tiennent à cœur ?
• Que souhaite mon moi profond ?
• Si rien ne me freinait, que voudrais-je pour moi à court, moyen et long terme ?

Se poser ces questions permet de redonner du sens à ma vie, même dans les petites choses.

Confiance et estime de soi

Regarder son passé et son présent, c’est aussi prendre conscience de ses forces :

• Quelles sont mes réussites ou mes échecs qui m’ont appris quelque chose ?
• Dans quels domaines suis-je bon dans la vie ? (Art, hobby, profession, etc.)
• Qu’est-ce qui remplace l’agir qui manque à mon quotidien ?
  • Exemple : je peux m’occuper autrement qu’en fumant des cigarettes.

Mon temps et mes priorités

Regarder comment je gère mes journées permet de savoir si je suis aligné avec mes envies et mes valeurs :

• Suis-je trop exigeant ou au contraire trop complaisant ?
• Quelles sont mes priorités et qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ?
• Ai-je pensé à me donner des objectifs qui me challengent et me font sentir pleinement vivant ?
  • Exemple : démarrer une activité nouvelle, prendre des cours de natation, de cuisine ou de danse.
• Si je suis très éloigné(e) de cela, qu’est-ce qui pourrait me redonner le goût d’agir ?
• Suis-je en accord avec mes pensées parfois limitantes ?
• Qu’est-ce qui apporte du piquant dans ma vie 🌟 ?